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요즘 피부 관리할 때 이 말 안 나오면 섭섭하죠? “스킨 부스터”, 그게 뭔데 다들 그렇게 좋아하는 걸까? 요즘 피부과나 에스테틱 관리에 관심 조금이라도 있는 분들이라면 한 번쯤은 들어 보셨을 단어가 있을 거예요.바로 ‘스킨 부스터’라는 말인데요. 처음 들으면, 사실 약간 생소하죠.‘부스터? 그거 화장품 이름이야? 피부 미스트?’ 이런 생각 드는 게 당연하죠.저도 처음엔 그냥 고기능성 에센스 같은 건 줄 알았거든요.근데 알고 보니까, 이 스킨 부스터라는 게 단순한 화장품 개념이 아니라, 피부에 영양을 ‘주사’처럼 직접 넣어주는 시술이라는 거예요.피부 겉에서 관리하는 게 아니라, 속부터 차오르게 하는 방식이라서요즘처럼 “화장은 하는데 피부 자체가 힘이 없어요”라는 고민이 많을 때 딱 맞는 관리라고 하더라고..

아내에게도 말 못한 고민, 혹시 여유증일까요? 요즘 셔츠를 입을 때마다 가슴 부분이 자꾸 신경 쓰이진 않으신가요?살이 좀 쪘나 싶어 운동을 해도, 이상하게 가슴 부위만 유독 두드러져 보일 때가 있습니다.심지어 체중은 줄었는데도 가슴은 그대로라면, 혼자만의 고민으로 꾹 참고 계실 수도 있겠네요. 사실 이런 고민, 혼자만 겪는 게 아닙니다.많은 남성분들이 ‘여성형 유방증’, 흔히 말하는 여유증 때문에 비슷한 스트레스를 겪고 계시거든요. 여유증은 무엇인가요? 여유증은 말 그대로 남성에게 여성처럼 유방조직이 생기는 상태입니다.그래서 정확히 말하면 ‘남성형 유방’이 아니라, 여성형 유방증입니다.단순히 살이 찌면서 가슴에 지방이 쌓인 것과는 달리, 호르몬 변화나 유전, 생활습관 등 복합적인 원인으로 인해 유선 조..

코성형, 나만 고민하는 걸까? 가끔 거울을 보다 보면, 괜히 코 모양이 눈에 밟히는 날이 있어요. 평소에는 그냥 그러려니 하고 넘어갔던 부분인데, 특별히 얼굴을 자세히 보거나, 사진을 찍고 나서 결과물을 확인할 때, 왠지 모르게 코가 전체 인상을 좌우하는 것 같다는 생각이 들 때가 있어요. 콧대가 조금 더 높았으면 어땠을까, 코끝이 살짝만 모아졌다면 얼굴이 더 또렷해 보였을까, 아니면 지금보다 약간만 라인이 정리됐어도 전체적으로 훨씬 세련된 느낌이 들지 않았을까. 이런 소소한 생각들이 하나둘 모이면, 어느 순간 '코성형'이라는 단어가 마음 한구석에 자리잡기 시작하죠. 저도 콧대가 낮은 편이다 보니 조금 더 세련되고 예쁜 얼굴을 위해 코성형을 알아보곤 했어요. 코 모양, 정말 사람마다 다 다르더라고요...

“성형은 부담되지만 예뻐지고 싶다면?” – 비수술 리프팅 요즘 거울을 볼 때마다 자꾸 신경 쓰이는 부분이 있어요. 예전에는 몰랐는데, 어느 순간부터 턱선이 무너져 내리고 팔자주름이 점점 깊어지는 게 눈에 들어오더라고요.화장품 광고에서 “탄력” “리프팅”이라는 단어가 괜히 내 얘기 같고, 친구들과 만나도 “나 요즘 좀 처진 것 같아”라는 말이 자연스럽게 나오곤 해요. 주변 친구 중에는 이미 성형외과 상담을 받은 사람도 있어요. “리프팅 실 넣을까 봐.” “안면거상술 상담 갔다 왔어.”그 얘기를 들으면 한편으로는 부럽기도 하고, 한편으로는 무섭기도 해요.솔직히 저는 수술이라는 단어만 들어도 부담스럽거든요. 회복 기간, 부작용, 티 나는 변화… 그런 게 다 두렵죠. 그렇다고 이대로 방치하면 지금보다 더 처지..

나잇살, 왜 이렇게 쉽게 붙고 안 빠질까? 자연식물식에서 해답을 찾아보다 예전엔 밤에 라면 먹고 자도 아침이면 멀쩡했는데, 언제부턴가 체중이 점점 올라가더니 배 주위 살이 두툼해진 걸 느낀 적 있으세요? 특히 40대, 50대가 되면 예전처럼 먹고 움직여도 살이 쉽게 붙고, 빼는 건 더 어려워집니다. 이른바 나잇살이죠. 이 나잇살은 단순히 외모 문제만은 아닙니다.배에 둘러앉은 지방은 건강에 빨간불을 켤 수 있어 신경 써야 하는 부분이에요. 그래서 요즘 많은 분들이 ‘꾸준히, 건강하게 살을 빼는 방법’을 찾다 보면 자연스럽게 관심을 가지게 되는 게 바로 자연식물식입니다. 오늘은 나잇살 고민하는 분들을 위해 자연식물식이 무엇인지, 왜 도움이 되는지, 어떻게 시작하면 좋은지 편하게 풀어보려 해요. 자연식물식..

요즘 건강에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤은 들어봤을 단어, 마이크로바이옴. 이름만 들으면 왠지 어렵게 느껴질 수 있지만, 사실 우리 몸과 뗄 수 없는 아주 중요한 존재랍니다. 마이크로 바이 옴이 우리 건강에 어떤 역할을 하는지, 그리고 이를 잘 관리하는 데일리 루틴과 실질적인 팁까지 소개해볼게요. 마이크로바이옴이란?마이크로바이옴(Microbiome)은 우리 몸속과 몸 위에 사는 미생물 군집을 말해요. 쉽게 말해, 내 몸 안에 살고 있는 수많은 박테리아, 바이러스, 곰팡이, 원생생물 등이 모두 포함돼 있죠. 주로 장, 피부, 구강, 여성의 경우 질 내에 분포하고 있으며, 특히 장내 마이크로바이옴은 우리가 섭취한 음식을 소화하고 면역 체계를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 과학자들은 우리 몸의 세포..

자연스럽게 나이들기, 나답게 예뻐지기, 웰에이징 성형을 아시나요? 요즘 주변에서 이런 얘기, 한 번쯤 들어보셨을 거예요.“너무 젊어 보이려 애쓰는 것보다는, 그냥 건강하고 자연스러운 게 좋더라.”맞아요. 이제는 ‘동안’만이 미의 기준이 아닙니다. 그 사람만의 분위기, 피부의 윤기, 표정에서 풍기는 건강한 에너지, 이런 것들이 점점 더 중요해지고 있어요. 이런 흐름 속에서 웰에이징 성형(Well-aging Surgery) 이라는 말이 주목받고 있어요.오늘은 단순한 성형이 아니라, ‘건강 고민을 안고 있으면서도 예쁜 얼굴을 가꾸고 싶은 사람들’을 위해 웰에이징 성형이 무엇이고, 왜 요즘 주목받고 있는지, 어떤 방법들이 있는지 이야기해볼게요. 왜 ‘젊어 보이는 것’에서 ‘자연스럽게 나이들기’로?예전에는 리프..

어릴 때부터 비염에 시달린 나는 알았다. 숨쉬기 힘든 건 단순한 비염 때문만이 아니었다 사실 저는 어릴 적부터 비염을 달고 살았어요.봄, 가을 환절기만 되면 항상 감기에 걸린 듯 콧물이 흐르고, 코가 꽉 막혀서 숨쉬기가 어렵고, 밤에는 입으로 숨을 쉬느라 목이 아프고 칼칼한 느낌에 잠에서 자주 깨곤 했죠.그때는 ‘아, 그냥 나는 체질적으로 코가 약하구나’, ‘알레르기성 비염이 심한 편인가 보지’ 하며 별다른 의심을 하지 않았습니다.부모님도 늘 “환절기니까 어쩔 수 없지”, “감기 걸리지 않게 따뜻하게 입고 다녀”라고 말했고, 저도 ‘그래, 그냥 약 챙겨 먹으면서 버티자’ 하는 마음으로 지냈던 것 같아요. 그렇게 수십 년을 보내며 몸이 적응한 건지, 아니면 체념한 건지, 늘 코막힘과 피로, 집중력 저하를 ..

우리 인생의 3분의 1을 차지하는 잠. 그만큼 숙면은 삶에서 정말 중요한 부분이랍니다. 하지만 요즘 많은 분들이 충분히 잠을 이루지 못하고 밤마다 뒤척이고 있어요. 혹시 오늘도 잠 못 이루고 고민하고 계시나요? 그렇다면 이 글을 잘 찾아오셨어요. 오늘은 여러분이 깊은 잠에 들지 못하는 이유와 숙면에 도움이 되는 생활 습관, 음식, 그리고 추천 영양제까지 차근차근 소개해 드릴게요. 왜 우리는 쉽게 잠들지 못할까요? 숙면을 어렵게 하는 이유들은 생각보다 많고 다양해요. 천천히 하나씩 살펴볼게요. 첫 번째는 바로 스트레스와 불안이에요. 직장 생활, 가족 문제, 경제적인 고민 등 현대인들은 하루 종일 많은 스트레스를 받으며 살아가고 있어요. 이런 스트레스와 걱정거리는 잠자리에 누워도 계속 우리 머릿속을 맴돌..

머리가 빠져 고민이셨던 분들에게 친숙한 성분 중 하나는 비오틴입니다. 비오틴은 비타민 B군의 일종으로 모발을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 비오틴이 모발 성장이나 탈모에 얼마나 도움이 될지 차근차근 알아보겠습니다. 실제로 비오틴은 모발 성장에 얼마나 도움이 될 수 있을까요? "비오틴이 모발 질환에 매우 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다"라고 피부과 전문의 Wilma Bergfeld, MD는 말합니다. 비오틴에는 피부, 손발톱 및 모발 발달에 도움이 되는 필수 단백질이 포함되어 있습니다. 다만, 그렇다고 해서 비오틴이 모발을 위한 기적의 제품이라는 의미는 아닙니다. 비오틴이 모발에 어떤 영향을 주는지 지금부터 알아보겠습니다. 머리카락이 빠지는 이유는? 탈모를 겪고..

요즘 뜨는 ‘헬스 디깅’이 뭐예요? 하루하루 바쁘게 살아가면서도 건강만큼은 절대 놓치고 싶지 않죠. 가족 밥 챙기랴, 남편 건강 챙기랴, 아이 면역력 걱정까지... 엄마들은 매일 건강이라는 주제를 피해갈 수 없어요. 그런데 요즘 건강을 챙기는 방식도 많이 달라졌다는 거, 알고 계셨나요? 바로 요즘 MZ세대부터 주부들까지 주목하고 있는 **‘헬스 디깅(Health Digging)’**이라는 트렌드 때문이에요. 말 그대로 건강 정보를 ‘파고든다’는 의미인데, 단순히 TV 건강 프로그램을 보고 끝나는 게 아니라 내 몸에 진짜 필요한 정보를 찾아내고, 비교하고, 실천까지 해보는 능동적인 건강 관리 방식을 말해요. 예전엔 병원이나 전문가 말만 따랐다면, 이제는 나 스스로 건강 정보를 찾아보고, 그걸 내 일상에 맞..

맨날 피곤하다는 남편, 어떻게 하면 좀 나아질지 고민이신가요? 남편이 환절기라 그런지 요즘 따라 자주 피곤해하고, 아침마다 일어나는 것도 힘들어하고, 퇴근 후에는 거의 말도 없이 지쳐서 누워만 있으신가요? 하루하루 바쁘게 사는 남편을 보면, 아내 된 입장에서 챙겨주고 싶은 마음이 자연스럽게 들곤 해요.하지만 "뭘 먹여야 좋을까?" 싶어서 이것저것 알아보려 해도, 정보는 너무 많고, 또 그걸 하나하나 비교해서 고르는 것도 솔직히 쉽지 않잖아요. 그래서 오늘은 그런 분들을 위해, 과로하는 남편에게 정말 도움이 될 수 있는 영양제 세 가지를 쉽게 풀어서 정리해드릴게요. 평소 건강에 관심은 있지만 의학 지식까지는 없으신 분들도, 이 글을 읽고 나면 남편에게 딱 맞는 영양제를 고를 수 있을 거예요. 1. 비타..

💡 혈당 스파이크가 뭐길래? 다이어트할 때 꼭 알아야 할 이유 요즘 건강한 다이어트를 하려면 ‘혈당 스파이크’를 잡아라는 말, 들어본 적 있으시죠?혈당 스파이크란, 식사 후 혈당이 급격하게 올라가는 현상을 말해요. 특히 정제된 탄수화물을 많이 먹었을 때 혈당이 빠르게 오르면서 인슐린이 과도하게 분비되고, 이게 지방 저장을 촉진해 다이어트에 방해가 될 수 있어요. 게다가 반복적인 혈당 스파이크는 피로감, 식후 졸림, 폭식 유도, 인슐린 저항성 증가 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있어요.그래서 요즘은 혈당을 천천히 올리는 식습관, 즉 저혈당지수(GI) 식품을 중심으로 식단을 구성하는 것이 트렌드랍니다.   ✅ 혈당 스파이크 방지를 위한 식습관 팁 1. 식사 순서 바꾸기: 야채 → 단백질 → 탄수화물식이..

요즘 남편, 너무 지쳐 보이지 않나요?요즘 부쩍 남편 얼굴이 피곤해 보이지 않으세요? 예전엔 퇴근 후에도 아이들과 잘 놀아주고, 주말엔 함께 장도 보고 드라이브도 나갔는데,요즘은 집에 오자마자 소파에 쓰러지듯 눕고, 아이들이 말을 걸어도 멍~한 눈으로 "응, 알았어..."만 반복하더라고요. 처음엔 그냥 피곤한가보다 했는데,이게 몇 주, 몇 달 계속되니까… 속으로 걱정이 되기 시작했어요. "우리 남편, 괜찮은 걸까?""혹시 어디 아픈 건 아닐까?""이대로 두면 정말 탈 날 수도 있겠다…" 그래서 작정하고!‘남편 건강 챙기기 프로젝트’ 시작했답니다. 남편들이 겉으론 말 못 하는 진짜 건강 신호 나 아니면 누가 알아주겠어요.직장에서는 성실하게 일하고,집에서는 묵묵히 가족을 위해 애쓰는 남편들.그런데 이미 마음..

가족을 챙기고 집안을 돌보느라 하루가 어떻게 지나가는지도 모를 만큼 바쁜 하루하루 속에서, '나'를 위한 시간은 점점 줄어들곤 합니다. 특히 30대 중반을 지나면서부터는 몸이 예전 같지 않다는 걸 실감하게 되죠.단순한 피로라고 넘기기엔, 호르몬 변화나 영양 불균형이 누적되어 나타나는 신호일 수 있어요. 그래서 오늘은, 하루 한 알로 내 몸을 돌보는 습관, 건강은 물론 활력까지 챙길 수 있는 여성을 위한 영양제에 대해 소개해 드리려고 합니다. 1. 칼슘: 여성을 위한 뼈 건강의 첫걸음 어느 순간부터 계단을 오를 때 무릎이 찌릿하거나, 아이를 안고 오래 있으면 허리가 뻐근하다는 느낌, 한 번쯤 있으셨죠?'나이 탓인가' 하고 넘기기 쉽지만, 사실 뼈 건강은 조용히 무너지기 때문에 더더욱 미리 관리하는 것이 중..

비타민 D 섭취 관련하여 자주 묻는 질문들비타민 D 보충제를 매일 섭취했을 때 건강 개선 효과를 느끼기까지 약 4주에서 4개월이 걸릴 수 있습니다. 이 기간은 보충제 종류와 개인의 건강 상태에 따라 달라집니다.25-하이드록시비타민 D(25-hydroxyvitamin D) 농도를 측정하는 혈액 검사는 비타민 D 보충제가 체내 비타민 D 수준을 개선하는 데 효과적인지 확인하는 가장 확실한 방법입니다.비타민 D는 뼈와 근육 건강, 기분 조절, 면역 체계 강화 등 여러 방면에서 신체에 이점을 제공합니다. 그러나 과도한 섭취는 건강에 위험을 초래할 수 있습니다. 비타민 D 수준을 높이려면 식단, 햇볕 노출, 보충제 섭취 등의 방법이 있습니다. 이러한 방법과 섭취량은 의료 전문가와 상담하여 결정하는 것이 비타민 D..

프로바이오틱스(Probiotics)와 프리바이오틱스(Prebiotics)에 대해 알아보기많은 분들이 장내 건강을 위해 유산균을 섭취하고 계실 겁니다. 보통 유산균 주요 성분으로는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 포함되어 있습니다. 과연, 이 성분들이 건강에 어떻게 도움을 주는지 살펴 보겠습니다. 오늘은 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 어떤 역할을 하고, 어떻게 섭취해야 효과적일지 알아보겠습니다.  프로바이오틱스란?프로바이오틱스는 우리 몸의 특정 부위(예: 피부, 위장관)에 서식하는 미생물 군집(미생물군) 건강에 도움이 될 수 있는 미생물(균류, 박테리아, 바이러스 등)을 포함합니다. 건강한 미생물군은 우리의 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 프로바이오틱스는 요구르트나 콤부차와 같은 다양..

인플루언서들이 말하는 콜라겐 섭취, 젊음과 아름다움의 비결일까?많은 인플루언서들이 콜라겐을 섭취하면, 젊고 매력적인 외모를 유지할 수 있다고 말합니다. 아름다움을 유지시키는데 콜라겐이 우리 모두에게 효과가 있을지 살펴보겠습니다.   먹는 콜라겐이 중요한 이유 콜라겐은 피부, 뼈, 결합 조직의 건강에 중요한 역할을 합니다. 관절을 튼튼하게 하고 피부를 탄력 있게 유지하며, 장기 보호와 같은 다양한 기능을 수행하죠. 쉽게 말해, 콜라겐은 우리 몸을 '결합'시키는 역할을 합니다.하지만 20대부터 우리 몸의 콜라겐은 점차 줄어들기 시작합니다. 40대가 되면 매년 약 1%씩 콜라겐이 줄어들며, 특히 폐경이 이를 가속화해 주름, 관절 경직, 연골 마모, 근육 감소 등의 원인이 됩니다. 노화되면서 줄어드는 탄력, 건..

이노시톨은 다양한 식품에 함유되어 있지만, 보충제로 섭취할 경우 이러한 8가지 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.  핵심 요약콩, 견과류, 감귤류 과일과 같은 식품에서 흔히 발견되는 이노시톨은 보충제로 섭취할 경우 생식력 개선, 혈당 조절, 다낭성 난소 증후군(PCOS) 및 대사 증후군 증상 감소와 같은 건강상의 이점을 제공합니다.신경 전달 물질에 영향을 미쳐 정신 건강을 향상시킬 수 있으며 공황 장애, 기분 장애 및 강박 장애(OCD)와 같은 상태를 치료하는데 가능성을 보여주었습니다.이노시톨은 체중 관리에 도움이 될 수 있으며 수면의 질을 개선할 수 있지만, 그 효과는 개인마다 다르며 특히 체중 감량과 수면에 미치는 영향에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.일반적으로 안전하고 FDA에 의해 "GRA..

PCOS(다낭성 난소 증후군), 식단의 역할과 관리 방법PCOS(다낭성 난소 증후군) 진단을 받았다면 다양한 의학적 치료를 권할 수 있지만, 생활 습관의 변화가 다낭성 난소 증후군 관리를 위한 중요한 요소가 될 수 있습니다. 그중 식단 조절은 건강을 유지하고 증상을 완화하는 데 있어 큰 도움을 줄 수 있습니다.  한 연구 결과에 따르면 식습관 개선을 통해, 증상을 완화할 수 있음을 확인할 수 있습니다. 다낭성 난소 증후군에게 필요한 식단다낭성 난소 증후군 진단 후, 어떤 음식을 먹어야 할지 고민되시나요? 뉴햄프셔 주 킨(Kenne)의 호르몬 영양사(Hormone Dietitian)인 멜리사 그로브스 아자로(Melissa Groves Azzaro, RDN)는 다낭성 난소 증후군에게 필요한 식단 설계할 때 ..