키토제닉 다이어트(줄여서 "키토")는 키토 시스라는 대사 상태를 유도하기 위해 탄수화물을 제한하고, 지방 섭취를 늘리는 저탄수화물 고지방 식단입니다. 키토 시스 상태에서는 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 매우 효율적으로 사용하게 됩니다. 탄수화물 제한: 키토 다이어트는 하루 탄수화물 섭취량을 약 20-50g으로 제한합니다. 이는 일반적인 식단에 비해 매우 적은 양으로, 몸이 대체 에너지원으로 전환하도록 만듭니다.지방 섭취 증가: 식단의 주요 영양소는 지방이 차지하며, 전체 칼로리의 약 70-80%를 차지합니다. 여기에는 아보카도, 견과류, 씨앗류, 오일, 버터, 지방이 많은 고기 등이 포함됩니다. 이런 방식으로 몸은 탄수화물 대신 지방을 주 에너지원으로 사용하게 되고, 지방이 분해되면서 생성된 ..
