💡 혈당 스파이크가 뭐길래? 다이어트할 때 꼭 알아야 할 이유 요즘 건강한 다이어트를 하려면 ‘혈당 스파이크’를 잡아라는 말, 들어본 적 있으시죠?혈당 스파이크란, 식사 후 혈당이 급격하게 올라가는 현상을 말해요. 특히 정제된 탄수화물을 많이 먹었을 때 혈당이 빠르게 오르면서 인슐린이 과도하게 분비되고, 이게 지방 저장을 촉진해 다이어트에 방해가 될 수 있어요. 게다가 반복적인 혈당 스파이크는 피로감, 식후 졸림, 폭식 유도, 인슐린 저항성 증가 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있어요.그래서 요즘은 혈당을 천천히 올리는 식습관, 즉 저혈당지수(GI) 식품을 중심으로 식단을 구성하는 것이 트렌드랍니다. ✅ 혈당 스파이크 방지를 위한 식습관 팁 1. 식사 순서 바꾸기: 야채 → 단백질 → 탄수화물식이..
